Over en periode på to år har forskere fra Institut for Idræt ved Københavns Universitet fulgt 100 utrænede kvinder, der enten blev sat til at løbe, spille fodbold eller slappe af.
Nu er resultatet af undersøgelsen klar: Fodbold giver ikke bare bedre kondi end løb, det er også sjovere.
De 65 af kvinderne blev delt op i tre grupper:
- En løbegruppe
- En fodboldgruppe
- En kontrolgruppe
De aktive kvinder trænede to timer ugentligt, og efter 4 og 16 uger blev alle kvinderne udsat for fysiologiske tests.
Fodbold er mest effektivt
LÆS OGSÅ
Det viste sig, at fodboldspillerne kom i bedre form end løberne.
»Vores undersøgelse viser, at pulsen er høj under motionsfodbold for kvinder, og at selv helt utrænede og uerfarne spillere laver mange intense aktioner i form af sprinter, vendinger, hop, skud og tacklinger,« fortæller Peter Krustrup, der ledede studiet.
»Det gør kvindefodbold til en effektiv kombination af konditions- og styrketræning.«
Efter 16 uger var fodboldspillernes kondital steget med 15 procent, mens det var steget med 10 procent for løberne. I forhold til løb gav fodbold også større muskelmasse i benene og bedre udholdenhed.
Fodbold er sjovt!
Forskerne kiggede også på, om kvinderne trivedes med motionen, og hvordan det gik i perioden efter, at træningsprogrammet var afsluttet.
De 65 kvinder i de tre grupper samt 35 andre fodboldspillende kvinder blev observeret og interviewet, så forskerne kunne blive klogere på træningens betydning for kvindernes dagligdag og for deres sociale netværk.
Resultatet var, at fodboldspillerne havde det sjovere og havde nemmere ved at finde motivationen:
»Løberne var primært motiverede ved udsigten til at komme i form og forbedre deres helbred generelt. Fodboldspillerne fokuserede derimod mere på selve spillet og fandt det meget motiverende at indgå i en social sammenhæng – og så havde de det sjovt,« siger Laila Ottesen, der stod for den sociologiske del af undersøgelsen.
Fodboldspillerne fortsatte efter studiet
Man kunne godt tro, at det var nemmere at indpasse en løbetur i en travl hverdag, hvor der måske skal hentes børn og laves mad efter arbejdet, men studiet viser, at kvinderne gerne ofrer denne fleksibilitet til fordel for de sociale fordele, der er ved fodbold.
Langt flere af fodboldspillerne blev ved med at spille sammen, efter at træningsprogrammet var afsluttet, mens kvinderne i løbegruppen efterhånden holdt op med at løbe.
Studiet offentliggøres i tidsskriftet Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports.
